新華社西寧６月２７日專電（記者顧玲、何豐倫、陳春園）“真想坐著火車去游青藏，可又擔心患上高原病！”隨著青藏鐵路通車時間的臨近，一些游客萌生了進藏旅游念頭，但對“急性高原反應”或“高原病”卻心存疑慮。專家指出，普通人對“急性高原反應”存在三大認識誤區(qū)，只要能摒棄對“急性高原反應”的恐懼和誤解，絕大部分游客都能享受高原旅游的快樂。

    ９成人對“高原病”有心理誤區(qū)　

    近日，記者在北京、桂林、西寧等地隨機調(diào)查表明，絕大部分人對青藏旅游非常向往，但被調(diào)查的９０％以上的人對“高原病”心存疑慮。最普遍的想法是“我能不能適應高原環(huán)境”“高原病會不會留下后遺癥”。

    專家指出，這種心理誤區(qū)外在表現(xiàn)是“盲目心理恐慌”“過度興奮”和“盲目樂觀”。

    心理恐慌源自對高原知識的匱乏。中國科學院上海生命科學研究院周兆年說，很多人對高原低氧及高原病缺乏必要的了解，這種恐慌不僅不能幫助人適應高原環(huán)境，反而會帶來焦慮、不安等一些不良情緒。即使有人上高原得了“急性高原反應”，但下到低海拔地區(qū)也就好了。

    “過度興奮”表現(xiàn)在對高原壯美景色的陶醉，忘記了自己身處氧氣只有平時６０％左右的高原，因為心理興奮、活動加劇導致血壓升高，心跳加快，造成身體急劇缺氧。很多人來到高原后，見到了神秘的雪域風情興奮得又蹦又跳，過度興奮會讓血壓升高，心跳加速，這樣極易導致急性高原反應。

    “盲目樂觀”也是重要誤區(qū)。初上高原的人，由于身體內(nèi)還有不少氧氣存量，這些氧氣能夠在短時間內(nèi)幫助身體適應高原環(huán)境。因此，初到高原內(nèi)沒有任何癥狀，不加注意，過１天至２天后才逐漸感到頭痛胸悶的人也不少。這是因為氧氣存量已不足，一些不良反應也就隨之而來。

    “高原病”反應因人因時而異

    “一萬個讀者就有一萬個哈姆雷特，一萬個游客就有一萬種高原體驗”。資深老中醫(yī)陳萬泉這樣評價“高原病”。他告訴記者，個體體質(zhì)的差異很可能在具體的高原病中千差萬別。
 
    １０年來幾乎每年都要前往西藏的游客于期霖就有這樣的切身體驗：第一次進西藏的５天游程幾乎沒有高原反應；第二次進西藏的７天旅途卻讓他頭痛不堪；隨后幾次進入海拔４０００多米的風景攝影歷程又讓他備受腰股疼痛、心跳加速的折磨；今年的７天西藏林芝之旅卻又心情舒暢，身體安康。

    “既要靠平時注意鍛煉身體，又要適當調(diào)整自己的心態(tài)。”回顧這些年高原旅游的經(jīng)歷，于期霖深有感觸地說。

    少吃多睡　重視“標”“本”

    專家建議，來高原旅游，只要做到標本兼治，就可以快樂游高原。

    周兆年說，“標”強調(diào)對待高原低氧的正確心態(tài)，既重視又不盲目樂觀，要將心態(tài)調(diào)整好。“本”則強調(diào)進行必要的鍛煉，并利用藥物進行相應的輔助治療，尊重醫(yī)生的診斷，及時就醫(yī)。

    國際登山和高原旅游行業(yè)公認的高原旅游準備“行規(guī)”是：

    全面檢測身體，把握自己的身體狀況。患有嚴重心臟、肺部、腎部、肝部疾病以及高血壓的游客是不適宜進入高原的。其余身體健康狀況良好的人則不必過度擔憂高原反應。

    適度鍛煉提高身體適應能力，為高原旅游存儲好“身體本錢”。在前往高原之前，通過游泳、騎自行車、跑步、間歇性低氧訓練，提高身體適應低氧狀態(tài)的能力。

    保持良好心態(tài)才能使高原適應“水到渠成”。“既要重視高原，也不要盲目樂觀，調(diào)整好心態(tài)最為重要”，周兆年說，而后進行最基本的水土適應，初到高原不要太勞累，并要不斷地調(diào)整自己。

    專家建議，由于高原供氧量只有平原地區(qū)的６０％左右，在身體負荷加重的情況下，就要學會給身體“減負”。吃飯不要太飽，也不要吃難消化的東西；保證良好的睡眠，保存好體力。（完） 

來源：新華網(wǎng)

編輯：妮妮