“如果說少年和兒童的睡眠標(biāo)準(zhǔn)是8到9個小時的話，那多數(shù)中小學(xué)生的睡覺都‘不及格’。”3月21日，是“世界睡眠日”，河南鄭州多名中小學(xué)生家長在被問及孩子睡眠狀況時如是說。
據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，27%的人有睡眠問題。為喚起全民對睡眠重要性的認(rèn)識，國際精神衛(wèi)生組織主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃于2001年發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動――將每年的3月21日定為“世界睡眠日”。2003年，中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。
“兒童期的睡眠在9個小時左右，青少年的睡眠要在8到9個小時，成年人在7到8個小時，老年人對睡眠需求比較少，6個小時就夠了。”鄭州市第八人民醫(yī)院21日在市科技館為市民做睡眠義診時，精神科主任醫(yī)師劉俊德詳解了“睡眠標(biāo)準(zhǔn)”。
“如果照此標(biāo)準(zhǔn)，我家的孩子睡眠就是‘不及格’了。”市民孫女士說，她上小學(xué)二年級的兒子每天寫完作業(yè)都將近十點(diǎn)，洗漱完畢躺到床上也就十點(diǎn)半了，第二天6點(diǎn)半就要起床吃早飯，否則7點(diǎn)40前肯定到不了學(xué)校。
提起孩子的睡眠，孫女士嘆道，每天早上6點(diǎn)多看著還在熟睡的兒子，真不忍心叫醒他，雖然中午放學(xué)后有兩個多小時的時間，但除掉路上的一來一回以及午飯時間，已經(jīng)沒有補(bǔ)覺的機(jī)會了。
上午11時，剛剛走出黃河路一小校門的多名小學(xué)生都坦稱自己睡眠根本“不及格”。一年級學(xué)生劉冉雨說，由于自己寫作業(yè)比較慢，爸媽下班又晚，她從沒在十點(diǎn)半之前睡過覺。三年級的趙昭因?yàn)榧译x學(xué)校較遠(yuǎn)，而爸媽又不主張他上午托班，雖然夜間睡覺從沒達(dá)到過9個小時，但也從沒有時間睡過午覺。
“其實(shí)小學(xué)生睡眠情況還不算糟糕，到小升初的時候睡眠就更不夠了，尤其是初中生，課業(yè)重，作業(yè)多，很多學(xué)生反映說作業(yè)11點(diǎn)以前很難完成，一早就要起床。這種青少年很需要午睡，但他們卻很少有時間午睡。”劉俊德透露，中學(xué)生因?yàn)殚L期的睡眠不好引起厭學(xué)情緒的情況時有發(fā)生，他在門診上就經(jīng)常碰到這樣的學(xué)生。
市民李先生講起上初三的女兒就稱，14歲的孩子比上班的都忙，中午回家也就有吃兩口飯的時間，晚上到家一般都8點(diǎn)鐘了，做做功課，洗漱洗漱，十點(diǎn)半能睡著就不錯了。
鄭州市47中的初三女生李俊彥直言充足的睡眠就是奢侈品，她說，同年級的學(xué)生中，可以說沒有一個人的睡眠達(dá)到8到9個小時的標(biāo)準(zhǔn)，“學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)、緊張的考試氛圍，讓你根本沒有充足的時間去享受睡眠。”
“兒童和青少年正是身體發(fā)育的時期，睡眠不足對她精神的發(fā)育、身體的發(fā)育都有影響，人體在睡眠過程中，一是在補(bǔ)充能量，以保證第二天注意力、警覺力保持一個正常的水平。另外，睡眠過程中分泌的松果體及垂體激素對骨骼的發(fā)育都有影響。”劉俊德指出，兒童和青少年睡眠不足不僅對身體的發(fā)育有影響，還會影響他的情緒，睡不好白天就會感到疲勞，容易感到心煩、急躁，對心理上的發(fā)育也有影響。
劉俊德同時還呼吁，孩子的課業(yè)一定要減負(fù)，過重的課業(yè)負(fù)擔(dān)不利于青少年的身體健康和發(fā)育。據(jù)了解，英國一些中小學(xué)就已將睡眠作為一門課程引進(jìn)學(xué)校，不僅讓孩子們認(rèn)識到睡眠對身體的重要性，還要求任課教師充分了解每個學(xué)生的睡眠情況，以便教會他們?nèi)绾魏煤盟X；美國的很多高中為了保證孩子的睡眠質(zhì)量，不惜將上課時間推遲了15分鐘至1小時。(完)
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