奔跑在草原,繁花遍野;奔跑在戈壁,驕陽似火;奔跑在古城,數(shù)千年的歲月如過眼云煙……在新疆奔跑,是對身心的挑戰(zhàn),更是對新疆文化、歷史、風(fēng)景的一次別樣體驗(yàn)。

　　奔跑在歷史遺跡

　　距離火焰山不遠(yuǎn)的交河故城是我國保存最完整的都市遺跡,在那里跑馬拉松是什么感覺?

　　來參加吐魯番交河故城馬拉松賽吧!來自北京的跑友龍子興激動(dòng)地說:“我飛到烏魯木齊,又乘動(dòng)車來到吐魯番。在交河故城跑步,景區(qū)很有特色,下回還來。”

　　用腳步丈量這座遺跡,感受2000多年風(fēng)吹雨打的滄桑與厚重,你的收獲絕不僅僅是強(qiáng)健了身體。

　　茫茫戈壁大漠中,大大小小的綠洲就像一座座綠色的島嶼,新疆的城市鄉(xiāng)村散布在一個(gè)個(gè)綠洲之上,每一個(gè)都有自己獨(dú)特的故事。

　　烏魯木齊、克拉瑪依、吐魯番、庫爾勒、烏蘇、沙灣、木壘、吉木薩爾……似一顆顆綠色明珠。奔跑在這些城市的大街小巷,就是在感受城市的脈動(dòng)、見證文化的交融。

　　克拉瑪依,因石油而生的城市,是我國重要的石油石化基地和新疆重點(diǎn)建設(shè)的新型工業(yè)化城市。在這座城市的街道上奔跑,看沿途綠樹成蔭、綠草如茵、高樓林立、人潮涌動(dòng),回想當(dāng)年這里的戈壁荒灘上風(fēng)吹石頭跑的情景,你會(huì)真心為建設(shè)者的智慧和汗水點(diǎn)贊。

　　喀什是古絲綢之路上的商埠重鎮(zhèn),有深厚的歷史文化底蘊(yùn)。喀什向來是東西方文明交匯之地,也是中華各民族融合之地。在這里奔跑,仿佛在歷史的長河中穿越,駝隊(duì)、商賈、絲綢,繁華看盡,只待今朝……

　　奔跑在冰原戈壁

　　巍峨雪山、茫茫戈壁、無垠沙海、點(diǎn)點(diǎn)綠洲,在新疆,最高和最低、最冷和最熱、徹底的荒涼和炫目的美景交織在一起、融匯在一起,呈現(xiàn)在人們眼前。在新疆,你可以遇見超乎想象的各種馬拉松賽事。

　　你參加過冰雪馬拉松嗎?在烏魯木齊舉辦的冰雪馬拉松就是在藍(lán)天、白云、陽光、白雪下舉辦的馬拉松賽事。在零下十幾攝氏度中奔跑是巨大的挑戰(zhàn),也是難得的人生經(jīng)歷。當(dāng)你呼出的熱氣變成白霧,當(dāng)你完全將嚴(yán)寒拋在腦后奮力奔跑,當(dāng)你眉毛頭發(fā)上結(jié)滿白霜最終完賽時(shí),你的馬拉松經(jīng)歷又將增添新的一筆。

　　在巴音郭楞蒙古自治州尉犁縣舉行的新疆沙漠半程馬拉松比賽,選手們在塔克拉瑪干沙漠中的羅布人村寨景區(qū)內(nèi)奔跑,全程沙漠路線約占70%。在一望無垠的沙漠中奔跑,不僅要忍受干熱,還因?yàn)樯匙拥牧鲃?dòng)性,跑步的過程中深一腳淺一腳,十分考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員的耐力,也帶給選手們終生難忘的美好記憶。

　　沒有比人更高的山,沒有比腳更長的路。奔跑是超越自我,也是享受生活。馬拉松比賽全程約42公里,因紀(jì)念勇士而生,又因賽事艱苦而讓每個(gè)參賽者被視為勇士。

　　奔跑是超越自我,也是享受生活。尤其是近年來,隨著半程馬拉松、迷你馬拉松等一系列新型馬拉松形式的出現(xiàn),這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)開始走入尋常百姓家,成為大眾健身活動(dòng)之一。

　　奔跑在山間湖畔

　　新疆的好山好水,僅僅憑遠(yuǎn)觀哪里能得其精髓?用腳步丈量,自然是首選。

　　“新疆的景色獨(dú)特優(yōu)美,能夠和馬拉松賽事完美結(jié)合。”烏魯木齊市馬拉松長跑協(xié)會(huì)秘書長張健說。

　　天山天池景區(qū)、唐布拉景區(qū)等如詩如畫的地方,都有馬拉松愛好者奔跑的身影。看遠(yuǎn)山白雪皚皚,聽林間松濤陣陣,穿行之間,在奔跑中享受美景,艱辛也煙消云散了;在碧草連天、山花遍地的百里畫廊中奔跑,追逐的是美景,更是充滿激情的體驗(yàn)。

　　賽里木湖是新疆海拔最高、面積最大、風(fēng)光秀麗的高山湖泊,大西洋暖濕氣流最后眷顧的地方,有“大西洋最后一滴眼淚”之稱。在云白草綠、天藍(lán)水碧的湖畔健步如飛,感受波光粼粼、微風(fēng)習(xí)習(xí)、繁花似錦,這種奔跑的體驗(yàn)人生難得幾回。賽里木湖已經(jīng)成功舉辦了4次馬拉松賽事。

　　跑過城市、跑過景區(qū)、跑過古樸的村落、跑過千年坎兒井,跑過碧波蕩漾的艾丁湖,一路跑下來,有看不盡的杏花、炊煙裊裊的村落,更有圍觀的淳樸村民,給選手送茶水、遞馕、送冰棍兒,淳樸民風(fēng)如春風(fēng)拂面。

　　眼下,全疆各具特色的馬拉松賽事正在歡迎跑友們報(bào)名,木壘、烏蘇、吉木薩爾、賽里木湖等都已張開懷抱,還有更多的賽事正在緊張籌劃中。

　　新疆太大太美太有底蘊(yùn),無法用語言窮盡。那么,就讓我們來跑一場馬拉松吧,用腳步去丈量、用心去感受。

　　【親歷】

　　環(huán)賽里木湖超級馬拉松參賽記

　　汪世國

　　“天山巨人(TSG)2016環(huán)賽里木湖超級馬拉松賽”是我永生難忘的記憶,在一路美景中奔跑的情景至今仍歷歷在目。

　　因?yàn)槭窃诤０?000米以上的山路上奔跑,參賽者普遍認(rèn)為這是新疆難度最大的一場馬拉松比賽。

　　2016年8月28日凌晨3時(shí)40分左右,在賽里木湖景區(qū),100公里組與70公里組跑友在暗夜中魚貫出發(fā)。跑友們的頭燈猶如一條蜿蜒的長龍?jiān)诃h(huán)湖公路上明亮舞動(dòng)。

　　氣溫在10攝氏度上下,風(fēng)力3級左右,不論是身著運(yùn)動(dòng)短裝還是長衣褲,都不會(huì)覺得寒冷或悶熱。天空星光點(diǎn)點(diǎn),湖面波光粼粼。路邊的馬兒與牛群有的漫步、有的小憩,怡然自樂。游客的自駕車停在公路兩側(cè),大大小小的帳篷星羅棋布,游客們正在夢鄉(xiāng)享受著山風(fēng)拂過與湖水氤氳的靜謐。

　　頭燈的光掃向道路兩側(cè),只見暗夜中閃動(dòng)著許許多多綠寶石般的光,后來發(fā)現(xiàn)原來那是牛和馬兒的眼睛。

　　轉(zhuǎn)過賽里木湖北門,山坳中的風(fēng)逐漸有了嘶鳴之聲,黎明前的寒意陣陣襲來,先前微微出汗的身體不斷透出一股股涼氣,很后悔沒戴手套。

　　環(huán)湖公路看似平坦,實(shí)則多有起伏。當(dāng)我們轉(zhuǎn)向湖西,山的胸膛高大寬廣,風(fēng)便不再那么有穿透力了。

　　時(shí)間已經(jīng)過了早晨7時(shí),天邊泛起魚肚白,東方欲曉。我們順著彩旗的指引,拐向山區(qū)的沙石道路。還有7公里,就將到達(dá)全程終點(diǎn)(大本營),勝利在望。

　　隨著海拔升高,感覺呼吸急促起來,我開始在山路上跑跑走走,偶遇散放的牧羊犬奔跑吼叫,只能放慢腳步。前方是山,身后有湖,遠(yuǎn)方忽隱忽現(xiàn)一兩跑友,回首卻不見有人跟近。

　　我跨過涓涓流淌的清澈溪流,踏過怪石嶙峋的干涸河床,仿佛只身一人在天地間奔放徜徉,雖然累,但很愜意。跑走交替,不再追求速度,盡情地享受在大自然中慢跑與奔走的樂趣。

　　最后的7公里,我用了一個(gè)多小時(shí),到達(dá)大本營時(shí)我還在大口大口地喘著粗氣。此時(shí),背對著暖暖的朝陽,迎著輕拂的山風(fēng),頭頂著藍(lán)藍(lán)的蒼穹,腳下是綿軟的草地,看遍地綠野、湖水湛藍(lán)、遠(yuǎn)山青翠、牛羊漫步、馬兒撒歡,真是一幅恬美的塞外田園畫。

　　在賽里木湖邊,我真想永遠(yuǎn)跑下去。

　　【游所思】

　　“跑游結(jié)合”成新趨勢

　　海風(fēng)

　　馬拉松火了。近幾年,全國各地一年舉辦千余場馬拉松比賽,這個(gè)考驗(yàn)速度與耐力的體育項(xiàng)目已發(fā)展成最受歡迎的全民健身運(yùn)動(dòng)之一。新疆的馬拉松則以其獨(dú)特的魅力吸引了眾多跑友。

　　4月20日舉行的2019吐魯番交河故城馬拉松賽,吸引了來自全國各地的近千名選手。2019新疆木壘半程馬拉松賽將在6月8日舉行,預(yù)計(jì)參賽人數(shù)超過2800人。

　　近年來,新疆每年舉辦十幾場馬拉松比賽,天山大峽谷、賽里木湖、羅布人村寨、博斯騰湖、江布拉克等著名景區(qū)景點(diǎn)都成功舉辦過馬拉松比賽。如今,隨著新疆馬拉松影響力的日漸擴(kuò)大,越來越多的海內(nèi)外跑友紛至沓來。

　　馬拉松是戶外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,選手們回歸大自然,以奔跑的方式在遼闊天地間,演繹速度與激情。近年來,“跑游結(jié)合”成為新趨勢。對于馬拉松愛好者來說,跑步的快樂不在跑步本身,而在邊跑邊游。

　　新疆有戶外運(yùn)動(dòng)天堂的美譽(yù),戈壁、沙漠、高山、峽谷、草原、湖泊……都是開展馬拉松運(yùn)動(dòng)的絕佳之選。許多跑友千里迢迢到新疆參賽,其實(shí)也是為了享受一路美景。

　　在吐魯番交河故城馬拉松賽中,跑友們奔跑在交河故城這一擁有2000多年歷史的城市遺跡旁,沿途隨處可見盛開的杏花,可以盡情感受塞外春天的氣息。

　　在賽里木湖馬拉松賽中,跑友奔跑在芳草如毯、繁花似錦的湖畔,滿眼秀美如畫的湖光山色,辛勞的奔跑成了享受。

　　在伊犁尼勒克舉行的馬拉松比賽上,唐布拉草原的秀麗壯闊讓海內(nèi)外跑友流連忘返……

　　在新疆,每一場馬拉松都堪稱一份旅游套餐。跑友們以跑代游,用雙腳感受新疆的遼闊,也為新疆的大美山川、風(fēng)土人情、特色美食所陶醉。他們自然而然地成為新疆旅游的民間大使,帶動(dòng)更多的游客踏上新疆之旅。

　　隨著新疆馬拉松品牌效應(yīng)的不斷提升,美麗新疆將成為更令人向往的旅游目的地。

　　【小貼士】

　　首次參加馬拉松比賽注意事項(xiàng)

　　1.賽前最好做一次體檢,確保自己身體狀況良好。

　　2.跑前熱身,跑后拉伸。跑前到達(dá)賽事地點(diǎn)后,可以適當(dāng)小跑或者進(jìn)行適量熱身運(yùn)動(dòng),以便身體舒展開來,防止肌肉僵硬,跑步過程中過早疲勞。賽后拉伸,有助于肌肉損傷點(diǎn)拉扯開來,可以幫助恢復(fù)。

　　3.補(bǔ)充能量很重要,要制定營養(yǎng)食譜。馬拉松賽事當(dāng)天早晨,可以吃一些米粥、雞蛋等飽腹,不要食用油膩的食物,開賽前半小時(shí)可以吃一根香蕉補(bǔ)充體力。跑的過程中備些能量棒或者巧克力來補(bǔ)充能量,一般現(xiàn)場都會(huì)有飲用水補(bǔ)給點(diǎn)。

　　4.調(diào)整好心態(tài)。馬拉松比賽主要是拼耐力,名次不重要,重要的是超越自我,享受過程。

　　5.準(zhǔn)備好比賽服裝:一雙適合自己的跑步鞋、一雙運(yùn)動(dòng)型略厚的棉質(zhì)襪子。

　　跑步鞋可以說是最重要的裝備,一雙舒適的運(yùn)動(dòng)鞋能減輕腿部的壓力、緩解疲勞,所以要慎重選擇。其次是衣服和褲子,應(yīng)選擇吸汗、透氣的運(yùn)動(dòng)服。

　　(記者瑪依古麗·艾整理)

　　【手冊】

　　新疆馬拉松榜單(部分)

　　吐魯番交河故城馬拉松

　　比賽在環(huán)繞交河故城的情人谷進(jìn)行,參賽選手在這座有2000多年歷史的“世界上最完美的廢墟”旁奔跑,抬頭是傲然綻放的杏花,低頭是淙淙流淌的河水。

　　烏魯木齊·絲綢之路冰雪馬拉松

　　比賽地點(diǎn)在風(fēng)景優(yōu)美的南山,路線設(shè)計(jì)涵蓋了絲綢之路國際度假區(qū)和天山大峽谷景區(qū)等。跑友們在冰天雪地里暢跑,感受穿越北國雪原帶來的震撼。

　　新疆烏蘇國際馬拉松

　　比賽路線貫穿烏蘇市新老城區(qū),選手們沿途可欣賞烏蘇市獨(dú)具特色的城市風(fēng)貌。新疆天山天池國際山地馬拉松比賽選擇了3條安全、風(fēng)景優(yōu)美的天山天池景區(qū)路線。

　　庫爾勒環(huán)天鵝河半程馬拉松

　　選手由梨香湖出發(fā),沿著天鵝河景區(qū)賽道奔跑,一路風(fēng)景如畫。

　　克拉瑪依國際馬拉松

　　賽道將克拉瑪依市良好的生態(tài)環(huán)境和西北獨(dú)有的廣袤戈壁融入其中。新疆沙灣馬拉松既可以領(lǐng)略沙灣的風(fēng)土人情和城市美景、鄉(xiāng)土風(fēng)光,也可以近距離看到城東新城建設(shè)及金溝河景觀改造工程,感受沙灣近年來的變化。

　　天山巨人(TSG)環(huán)賽里木湖超級馬拉松

　　被稱為“中國最美馬拉松”,選手們一邊奔跑一邊領(lǐng)略賽里木湖的美景,辛苦并快樂著。

　　(記者李莉整理)