一起動起來！騎車通勤減肥效果堪比特意鍛煉

　　丹麥哥本哈根大學(xué)一項研究顯示,騎車上下班的減肥效果與每天專門花時間鍛煉身體的效果差不多。

　　研究人員說:“這對于許多體重超標,但因為下班后要接孩子和做飯而沒有時間去或不想去健身中心的人而言是個好消息。我們的實驗結(jié)果顯示,有可能把通勤與有效的鍛煉身體結(jié)合在一起。”

　　研究人員招募了130名體重超標、身高體重指數(shù)(BMI)在25到35之間的志愿者,把他們隨機分為四組,要求第一組騎車上下班,第二組每周有5天時間每天做35分鐘高強度運動,第三組每周有5天時間每天做55分鐘一般強度運動,第四組作為前三組的參照組照常工作生活。

　　志愿者年齡在20歲至45歲之間,都住在大哥本哈根區(qū),參與實驗前都不太愛運動。第一組志愿者平均每天騎行距離14公里。

　　經(jīng)過6個月實驗,除參照組以外的志愿者的脂肪量都有所減少,平均減少數(shù)量分別為4.5千克、2.6千克和4.2千克。

　　參與研究的喬納斯·薩林·奎斯特說:“所有形式的運動都比參照組(不運動)強,從數(shù)據(jù)上看高強度運動比一般強度運動效果好。騎車上下班至少就減少脂肪量而言與特意花時間鍛煉身體一樣有效。”

　　研究報告發(fā)表于最新一期《國際肥胖癥雜志》。(歐颯)【新華社微特稿】