雙十一在臺變健走日 健走也有小口訣

　　據(jù)臺灣“中央社”報導(dǎo)，11月11日是臺灣的健走日，臺當(dāng)局“衛(wèi)生福利部”下屬“健康署”表示，健走是很好的運動，不需特殊裝備，只要穿著輕便服裝、運動鞋，記得“抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放松、邁開腳步向前行”健走小口訣，將健走融入生活。

　　“健康署”指出， 2012年運動城市調(diào)查結(jié)果顯示，臺灣規(guī)律運動比率是30.4%，男性36%，女性24.8%，調(diào)查發(fā)現(xiàn)30-44歲中，有規(guī)律運動者不到2成。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，35-39歲女性規(guī)律運動比只有11.2%。

　　“健康署”說，調(diào)查顯示，有運動的臺灣人最常從事的運動類型，以走路最多，占整體48%，男性占34.8%，女性占62%。世界衛(wèi)生組織(WHO)指出，走路是最容易被實踐也是最為推薦的身體活動。

　　“健康署”說，健走不難，只要將平常走路步伐邁大、速度加快，以每小時4公里的速度步行，即可達到健走效果，而日行萬步，約1.5個小時，可以消耗約300卡熱量。