方便面比包子營養(yǎng)均衡？這兩天，天津某高校營養(yǎng)專家團(tuán)隊(duì)的一份研究報(bào)告，讓不少人驚呼“不敢相信”：這份名為《方便主食營養(yǎng)比較研究》的報(bào)告指出，從食物的營養(yǎng)均衡比考量，方便面優(yōu)于饅頭、米飯等傳統(tǒng)主食。一時(shí)間，引起質(zhì)疑聲如潮。

　　提起方便面，很多人會本能地想到“吃一碗方便面要花32天來解毒”的傳言。在此情況下，某些專家居然說方便面營養(yǎng)優(yōu)于包子，難怪激起嘩然一片。在微博上，“為方便面正名”話題也吸引了海量參與。那么，該說法究竟有無科學(xué)性支撐？

　　應(yīng)看到，該論調(diào)的主要依據(jù)是，方便面的碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)三大營養(yǎng)素比例更均衡。但就算該結(jié)論是可信的，也只是建立在一種證據(jù)或一種量變關(guān)系之上，還缺少更多的因素支持。

　　《中國食物與營養(yǎng)發(fā)展綱要（2014-2020年）》中，推薦正常人每日的能量攝入應(yīng)為2200-2300千卡，其中口糧（碳水化合物）每日250-400克、植物油每日25-30克、肉類每日50-75克等。其中換算為蛋白質(zhì)的攝入量是78克，且優(yōu)質(zhì)蛋白達(dá)到45%。比起含肉類和蔬菜的包子，方便面或許在三大營養(yǎng)素的比例上更均衡，但它能否達(dá)到上述各單項(xiàng)的數(shù)值仍存疑，在三項(xiàng)營養(yǎng)素的單項(xiàng)數(shù)量上則不及包子。在營養(yǎng)素多樣性上，包子也比它更全面，畢竟方便面中的蔬菜量少，且是干菜，營養(yǎng)成分相對少些。

　　另一方面，方便面中也存在不少食品添加劑，對人體健康是害多利少，即便方便面中有三大營養(yǎng)素比例均衡之利，也會被其中的各種添加劑的害處抵消掉。食品和營養(yǎng)衛(wèi)生專業(yè)人員對方便面的調(diào)查表明，一包方便面中含有20多種添加劑。而一包方便面的食鹽量，就超出了世界衛(wèi)生組織推薦的每人每天食鹽攝入量。方便面中還含有抗氧化劑BHT，大量食用方便面如一天一包，就可能造成BHT超標(biāo)。而BHT的致癌性也正引起關(guān)注，日本、澳大利亞、瑞典等國都禁止在食品中添加BHT。這也提醒大伙，吃方便面得拿捏好“度”。

　　再說了，方便面大都用油炸過，減去面中水分可延長保存期，而包子則沒有，其面粉中富含的維生素B也沒怎么遭破壞，這些油脂不會在氧化后變?yōu)檠趸�脂質(zhì)，積存于血管或其他器官中，破壞身體的酶系統(tǒng)等等。

　　從上述幾個(gè)方面比較，作為新鮮食品的包子的營養(yǎng)顯然高于方便面。此外，由于包子終究是新鮮食物，無需經(jīng)過添加佐料、壓榨、油炸等處理，其中所含的B族維生素、鐵質(zhì)，或是蔬菜所含的維生素C、A等也保存得更好；此外，它還含有礦物質(zhì)、維生素、水和纖維素等。當(dāng)然，方便面的營養(yǎng)也不容否認(rèn)，易保存、可速食等特征，都讓它成為重要而便捷的能量補(bǔ)給品。

　　但總的來說，說方便面營養(yǎng)優(yōu)于包子，實(shí)在是有失偏頗。慮及該報(bào)告是在方便食品大會上作出的，這種“正名”是否有利益代言之嫌，著實(shí)可疑。盡管說，在科學(xué)領(lǐng)域出“新見”無可厚非，可若因利益瓜葛而去誤導(dǎo)民眾，那就是褻瀆“學(xué)術(shù)”二字。之于高校，尤其不該。（張?zhí)锟保?/p>